Precvičenie mentálneho zdravia
Na precvičenie mentálneho zdravia vám stačí pero a papier
-
Tu
nájdete v pravidelných intervaloch nové cvičenia na
trénovanie vašich mentálnych schopností. Precvičíte
si hravou formou pamäť, pozornosť, slovnú zásobu a
logické myslenie.
Tieto cvičenia stimulujú rozvoj nových nervových spojení
v mozgu.
Pracovné listy si môžete vytlačiť, alebo prepísať na
papier.
-
Tu
si overíte správnosť riešení úloh.
Aj pri bežných denných činnostiach môžete podporiť svoje mentálne zdravie
Ide o techniky budovania a posilňovania sieťových prepojení medzi neurónmi v mozgu (tzv. prepájanie hemisfér), keď bežné činnosti vykonávame nedominantnou rukou. To znamená, že ak ste praváci, použite ľavú ruku a ak ste ľaváci, použite pravú ruku na uvedené činnosti:
- umývanie zubov
- práca s počítačovou myšou
- zamykanie dverí
- miešanie varechou
- manipulácia s diaľkovým ovládačom a pod.
Zapájaním zmyslov: zrak, sluch, čuch, chuť a hmat sa systematicky stimuluje rozvoj nových nervových spojení v rôznych oblastiach mozgu. Bunky sa stávajú silnejšie, podporuje sa produkcia látok, ktoré zlepšujú pamäť.
- osprchujte sa so zatvorenými očami
- zmeňte svoju obvyklú rannú rutinu
- ochutnávajte nové chute
- choďte na masáž a pod.